Zon, zomer en ijsjes! Bij tropische temperaturen wil je maar één ding: afkoeling. Maar wat helpt echt? En wat doe je beter niet?
Water is je beste vriend. Drink minstens 1,5 liter per dag, ook als je geen dorst hebt. Frisdrank, koffie of alcohol lijken lekker, maar drogen je juist uit. Tip: voeg munt of citroen toe aan je water voor wat extra smaak.
Licht eten is beter dan zwaar. Groenten en fruit geven je vocht én energie. Laat pittige of vette maaltijden even staan. Ook handig: bewaar een stuk watermeloen in de koelkast voor een fris tussendoortje. En ga niet sporten in de volle zon. Kies het koelste moment van de dag: vroeg in de ochtend of ’s avonds laat. En ja, zweten is oké — zolang je maar voldoende blijft drinken.
Hou de zon buiten door ramen en gordijnen overdag te sluiten. Draag losse, lichte kleren in heldere kleuren. Smeren, zonnebril op, hoed op je hoofd: klaar.
In de ZiN Taaltrainer krijg je ook luister- en schrijfoefeningen. Het is een intensieve, maar zeer nuttige manier om woorden te leren en te activeren.
Zo ziet dat eruit in de les ‘Mag ik een afspraak?’:
